המדיה החברתית יכולה לקחת זמן רב. צ'אט עם חברים, צפייה בקטעי וידאו, עדכון מתמיד של עדכון החדשות, ועוד הרבה יותר מובילים לכך ששעות יקרות מבוזבזות. אבל אתה יכול להילחם בזה.
הדרך הבטוחה להפסיק לבזבז זמן ברשתות החברתיות היא הצבת איסור מוחלט. גם אם תרצה לשלוח למישהו הודעה או לראות תמונות חדשות, פשוט לא תוכל לעשות זאת. שיטה זו מתאימה כמעט לכולם. היוצא מן הכלל נעשה על ידי אנשים שתחום הפעילות העיקרי שלהם נמצא באתרים אלה.
חסימה
יש להגדיר את הנעילה לא רק במחשב, אלא גם במכשירים ניידים. במקרה הראשון, אתה יכול להסתדר עם קוד פקודה פשוט; בשני, אתה צריך להוריד תוכניות נוספות. כרגע יש מספר עצום של חוסמים. באפשרותך להוריד את הגרסה הנכונה עבור גרסת מערכת ההפעלה שלך.
כדי לאסור מוחלט על רשתות חברתיות במחשב שלך, עבור לכונן C (או לכל אחד אחר שמכיל קבצי מערכת), בחר בתיקיית Windows ואז System32. הוא מכיל את תיקיית מנהלי ההתקנים, פתח אותה ובחר וכו '. לחץ לחיצה ימנית על קובץ המארח ובחר ערוך. אם פריט זה חסר, פשוט פתח את הקובץ באמצעות פנקס הרשימות.
בשורה התחתונה, הוסף "127.0.0.1", כניסה (לחץ על מקש TAB) והקלד את כתובת האתר, כמו גם את כתובת האתר באמצעות www. נניח שאתה רוצה להגביל את הגישה לטוויטר. לשם כך הקלד קובץ זה "127.0.0.1 twitter.com" ו- "127.0.0.1 www.twitter.com". כתוב כל ביטוי בשורה נפרדת. לאחר מכן שמור את המסמך ונסה לפתוח את האתר. אם שום דבר לא יוצא, אז עשית הכל נכון.
בנוסף, תוכלו לבקש ממנהל המערכת בעבודה להגביל גם את הגישה שלכם לרשתות חברתיות. אם אין לך אדם מוסמך בעניינים אלה, נסה לעשות זאת בעצמך.
הִתחַלְפוּת
ניתן גם לשלב את שעות העבודה ואת הזמן המושקע ברשתות החברתיות. לדוגמא, באמצעות טכניקת Pomodoro. המהות שלו נעוצה בעובדה שהגדרת את הטיימר לתקופה מסוימת ובזמן הזה אתה עובד מרוכז ככל האפשר. ואז מגיעה הפסקה קצרה, במהלכה תוכלו להסתכל בעמוד שלכם.
הזמן האופטימלי לעבודה ולמנוחה הוא 25 ו -5 דקות, בהתאמה. אתה יכול להגדיר טיימר רגיל בטלפון שלך או להשתמש באפליקציה ייעודית כמו Focus Booster.
אם ההתמכרות שלך לרשתות חברתיות התחזקה להפליא והמגבלות אינן עוזרות לך בשום צורה, כדאי לפנות לפסיכולוג. הוא יכול לעזור לך להיפטר מהמחלה הזו. כיום ישנן טכניקות ופרקטיקות רבות להתמודדות עם התמכרות לרשתות חברתיות.
