התמכרות לאינטרנט היא הצד השני של יתרונות הרשת העולמית. היתרונות והיתרונות של "ממלכת האפשרויות הבלתי מוגבלות" מפתים מהחיים האמיתיים אל המרחב הווירטואלי לרעת בריאותם ואינטרסים של המשתמש המכור ובני משפחתו. איך תוכלו להתגבר על פיתוי?
נחוץ
כל מה שיכול להסיח את הדעת מהמחשב ומהאינטרנט; לוח הזמנים לשימוש במחשב; פְּסִיכוֹלוֹג
הוראות
שלב 1
נסו לעשות בלי האינטרנט בכלל במשך 1-2 שבועות. יהיה לכם הרבה זמן פנוי, נסו למלא אותו באירועים מעניינים בחיים האמיתיים: הליכה, השתתפות באירועי ספורט ותרבות, קריאה ואחרים. אל תשבו בבית, צאו לאנשים בתדירות גבוהה יותר.
שלב 2
התחבר מחדש לחברים ותיקים או הכיר היכרות חדשה בחיים האמיתיים. הזמן אורחים למקום שלך לעתים קרובות יותר ובקר את עצמך. קח חלק בחיי המשפחה והקולגות שלך.
שלב 3
צור קשר עם חברים ומכרים באמצעות הטלפון והפגישות האישיות, צור קשר דרך האינטרנט רק כמוצא אחרון.
שלב 4
מצא תחביב שאינו קשור למחשב. בחר במה שאתה באמת מעוניין ומסוגל לרתק אותך: בישול, פילאט, תפירה, סריגה, נומיסמטיקה, לימוד היסטוריה, ציור, צריבה, חיתוך עם פאזל וכו '.
שלב 5
השתמש במקורות מידע אלטרנטיביים באופן פעיל בנוסף לאינטרנט: רדיו, טלוויזיה, עיתונים ומגזינים.
שלב 6
הגדל את הפעילות הגופנית שלך. התעמלו בקביעות.
שלב 7
נסו לטייל באוויר הצח לפחות פעם ביום.
שלב 8
קבע לוח זמנים לשימוש במחשב שלך. נוח להדפיס לוח זמנים כזה ולתלות אותו מעל שולחן מחשב על מנת להשאיר אותו באופק בזמן שהוא נמצא ברשת. הגבל את משך השהייה באינטרנט 1-2 שעות ביום.
שלב 9
לפני שתתחבר לאינטרנט, קבע את המטרות שלשמן אתה עושה את זה: צפה בסרט, מצא את המידע הדרוש, בדוק את תיבת הדואר שלך, הורד מוסיקה וכו '. הקפידו על מטרותיכם, אל תסיחו אתכם על ידי מידע זר בצורת קישורים מעניינים אינסופיים.
שלב 10
אין לאכול בזמן השימוש במחשב. קבע לכלל לאכול ארוחות בוקר, צהריים וערב עם בני משפחתך במידת האפשר.
שלב 11
לך לישון לא יאוחר משעה 22:00.
שלב 12
אל תהסס לבקש עזרה מפסיכולוג אם אינך יכול להתמודד עם התמכרות לאינטרנט בעצמך.
